Wie kan er tegen kietelen ???

De voet is een deel van het rennerslichaam, waar veel te weinig aandacht aan wordt besteedt. Zolang de voeten geen pijn doen (denkt de gemiddelde renner) en ze maar omhuld worden door kleurrijke sokjes, is het rennersgilde tevreden. Toch kan je je heel wat pijn en moeite besparen aan rug en knie als je je voeten vertroetelt en regelmatig ‘kietelt’. Steunzolen waren er al, en daar zag niemand iets van. Nu zijn er zelfs bijzondere wielersokken die meer en betere steun bieden dan de gewone katoenen renners sokjes.

Het zijn sokken om je voeten in het gareel te houden, en het is weer eens iets anders. In de Italiaanse laars (kan het toepasselijker) ontwikkelde een van Europa’s grootste (sport-)sokkenfabrikanten (de fa. Trère ) de nieuwe X-Socks. Massa’s testen hebben uitgewezen welke spieren, pezen, banden en gewrichten van de voeten onder druk komen te staan tijdens het beoefenen van de wielersport. Op basis van deze gegevens ontwikkelde Trère sportsokken voor iedere discipline want iedere sport stelt weer andere én specifieke eisen. Bovendien verlossen de nieuwe X-Socks je van een aantal typische voetkwalen zoals blaren, een slechte bloedcirculatie, branderig gevoel, kouwe of tintelende voeten, krampen en zweetvoeten. Luchtkanaaltjes en temperatuur maar vooral druk-regulerende sokken houden je voeten fris en droog. Mountainbike sokken hebben zelfs een extraatje ; een speciale vulling ter hoogte van je enkel om je te beschermen tegen schaafwonden wanneer je langs doornen of scherp struikgewas rijdt. Kousen kunnen een foute positie in de schoen voorkomen en correctie-steun zolen gaan op dat vlak zelfs nog veel verder.

Negentig % (!!!) van de klachten komen voort uit de voeten. Zeker met de moderne klikpedalen die je nauwelijks enige ruimte laten. Je klikt vast en je lichaam moet zich veelal maar aanpassen. Een juiste afstelling is millimeterwerk !!!

Menige fysiotherapeut zal het bevestigen.

Correctie-steun zolen geven je de gelegenheid om enkels, knieën en het bekken in één lijn te laten lopen. Dit verkleint de kans op tendinitis (=peesontsteking) tot bijna nul. Je knieën gaan bijvoorbeeld niet zwabberen. Correctie-steun zolen zijn nog geen oplossing voor platvoeten en dergelijke. Ze bieden de renner alleen meer comfort in de schoen. In tegenstelling tot de echte orthopedische steunzolen (soms podologische) zijn de correctie-steunzolen redelijk eenvoudig te maken. Er wordt een afdruk van je voet gemaakt en daarop kun je snel zien waar de problemen zich voordoen. Bijv. een holle voet, teveel druk op de tenen of ingezakte enkels. Op een speciale machine wordt de afdruk vacuüm getrokken en er een zoolafdruk gemaakt waarop correcties zitten zodat de voet mooi recht staat en zich dus ook goed afwikkelt. En dat afwikkelen gebeurt ± 100 x per minuut als het goed is.

Het is een fantastische ervaring wanneer je met een correctie- steunzool je eerste kilometers draait. Je voelt gelijk dat het beter is, zonder precies te kunnen zeggen waardoor en waarom. Dit najaar is de firma Shimano met een ontwikkeling gekomen die in de schaatssport al sinds de O.S. van Nagano als gewoon wordt ervaren nml. de kuipschoen die zich na verwarming en vacuüm trekken aan je voet aanpast. Twee nadelen aan dit nieuwe systeem ; altijd dezelfde dikte van sokken aantrekken want het vacuüm trekken komt enorm nauw en het voorspelbare nadeel is het prijskaartje dat rondom de 300 euro bedraagt. De juiste kousen en schoenen/-zolen mogen dan erg comfortabel zijn ; toch zien je voeten af ! Net als voor benen en rug doet voetmassage wonderen en mits door de juiste persoon uitgevoerd, wordt het als een bijna hemelse weldaad ervaren. Behalve als je niet tegen kietelen kunt natuurlijk.

Volgens de theorie van de voetzool reflexzone therapie zitten de voetzolen vol met drukpunten die de organen stimuleren zoals de lever of de bijnier. Die organen gaan beter functioneren als de drukpunten op de juiste manier worden gestimuleerd worden. Die orgaanstimulatie voel je als renner meestal niet maar het is wel geweldig ontspannend. Ook tenen kun je dus stretchen. Een complete voet(zool) massage neemt zo’n 10 minuten per voet in beslag maar het rendement is urenlange ontspanning.

Een afbeelding van een paar sokken uit de AGU catalogus volstaat bij een artikeltje als dit, lijkt me.

Groeten……………..Han.