IJzertekort…??

Renners krijgen nogal eens van hun huisarts of (tijdens een keuring) van een sportarts te horen dat er bij hen een ijzertekort is. Hoe kan dat nou…? Een renner voelt zich goed/het best, als zijn bloedspiegels optimaal zijn. Bloed als spiegel van de conditie-ziel. Hoe kan het dan dat deze ijzerspiegel soms niet goed is ? Wielrennen is een duursport van de bovenste plank. Hoe langer en meer je fietst, des te meer rode bloedcellen er worden aangemaakt. Klinkt logisch. Maar hoe meer er worden aangemaakt, des te meer er ook weer verloren gaan. Een duursporter heeft dus meer rode bloedcellen. Rode bloedcellen zijn nodig om de zuurstof te vervoeren waardoor er spieractiviteit kan plaatsvinden. Je benen draaien niet zonder rode bloedcellen. Zuurstof is nodig voor de verbranding van voedingsstoffen in de spieren (m.n. de verbranding van glucose). De functie van ijzer is dat ze een belangrijke rol spelen in de opbouw c.q. aanmaak van rode bloedcellen. Heb je een tekort aan ijzer dan gebeurt de opbouw van die cellen veel langzamer. Als je niet méér ijzer dan een gewone sporter opneemt resulteert dat in een relatief tekort. Je maakt dan minder rode bloedlichaampjes aan dan dat je lijf gezien de inspanningen die je levert, nodig heeft….

Je wordt moe en recupereert niet meer of slecht. Het meest eigenaardige is dat je lichaam ijzer niet een tweede keer gebruikt. IJzer die in een verbruikte/stukke/dode rode bloedcel zit wordt dan dus waardeloos. IJzertabletten nemen is één oplossing mits je ze tenminste neemt in combinatie met vit. C. want die is weer nodig voor een juiste ijzeropname maar dat geldt ook voor vit. B12. Het beste is natuurlijk een gezonde voeding met veel ijzerhoudende groenten en dat beperkt zich niet tot spinazie of tomaten. En je kent vast het Belgische sprrekwoord ; alleen als er voer in het bakje zit, kan de vogel pikken……Eetze……..!!