De in water oplosbare vitaminen…….

Sporters zijn grote vitaminengebruikers. Wqat zeg ik…megagebruikers soms… Bestaat dan niet het risico dat je lichaam stopt met de vorming van vitaminen als je constant kunstmatig aanvult ? Maakt het dus (in andere woorden) je lichaam niet lui ? En hoe komt het dat je vitaminen weer gewoon uitplast bij een te grote opname ? Een hoop vragen en in deze rubriek van kleine wetenswaardigheden een kort antwoord.

Je hebt twee soorten vitaminen te weten ; de vet oplosbare vitaminen A, E, D en K. De aanduiding zegt het al ; ze slaan zich op in het vetweefsel en je plast ze dus niet uit. Dat gebeurt wel met de in water oplosbare vitaminen zoals B en C. Die verdwijnen wel weer uit het lichaam als je er genoeg van hebt ingenomen. Ze zijn oplosbaar in water en zo verlaten ze je lichaam ook weer. Je lijf heeft een soort ‘computertje’ dat eigenlijk constant metingen doet. Er is een dagelijkse hoeveelheid vitaminen nodig, is die voorhanden dan vindt er geen productie plaats. Zijn ze er in onvoldoende mate dan worden ze aangemaakt. As simpel as that..!! Het lichaam beslist dus zelf wat moet worden aangevuld. Met hormonen is dat een totaal ander verhaal want als je die toevoegt valt de productie namelijk wel stil met alle gevolgen van dien. De ellenlange discussies over vitaminen suppletie zal nog wel even voortduren. Sprotartsen (o.a. Frank Nusse) zijn het erover eens dat een speciale vitaminenkuur ’s winters niet speciaal nodig is om de simpele reden dat je ’s winters toch niet diep in de reserves moet tasten.

Als je zoals de meesten in februari met weerstandstraining begint dan wordt het weer een ander verhaal.