Creatine niet op de dopinglijst…???

Wat is creatine eigenlijk en staat het op de dopinglijst en is het van nut ?? Drie vragen met korte antwoorden.

Creatine staat dus niet op de dopinglijst. Het heet (scheikundig) eigenlijk METHYLGUANIDINE-AZIJNZUUR en is uiteindelijk een aminozuur (een onderdeel van een eiwit) dat een heel wezenlijke rol speelt in het mechanisme van spiersamentrekking. Het wordt deels door ons eigen lichaam aangemaakt maar moet ook deels via ons dagelijks eten worden opgenomen. De beste leveranciers zijn vlees en vis (vooral haring!). Sporters krijgen het veelal binnen via voedingssupplementen en het idee was dat het de spieropbouw verbeterde. Vooral in het tennis deed het opgang want bij korte, snelle of ook wel explosieve inspanningen zou het een duidelijke verbetering teweeg brengen. Kun je zonder creatine 3 keer demarreren dan lukt het je mét wel 5 keer, zegt men.. ?! Voor wat betreft de vergroting van het uithoudingsvermogen zijn de opbrengsten héél wat minder. Een belangrijk nadeel van het extra innemen van creatine is de eigenschap dat creatine nogal wat vocht vasthoud en dus voor gewichtsvermeerdering zorgt. Dat is nu juist iets wat wielrenners niet willen want dat moet je ook meeslepen. Je fiets één kilo lichter krijgen kost je minstens 500 Euro en als je die kilo er weer bij krijgt door het gebruiken van creatine……? Een ander storend element is het vóórkomen van spierkrampen. Minder bij creatine emulsie dan bij poeder, maar toch… Last but not least is het de prijs en het nut die vragen open laten. Het nut is nog steeds niet écht wetenschappelijk bewezen en de prijs is letterlijk erg hoog. Een zelden genoemd bezwaar is er één uit milieu oogpunt. Creatine wordt ‘gewonnen’ uit de graten van tonijn. Je hebt 9 kilo tonijngraat nodig voor één gram creatine. Als je weet hoe tonijn wordt gevangen, dan weet je ook dat daarbij nogal wat dolfijnen ‘sneuvelen’. Da’s reuze jammer want onze ‘flipper’ heeft toch een hoog aaibaarheidsgehalte…….